Как накачать мышцы гантелями

У каждого человека есть дома гантели или гири. Однако специалисты говорят, что гантели намного преимущественнее так как их можно разбирать и собирать в зависимости от необходимого веса тяжести. Если у человека нет возможности или времени пойти в спортивный зал, то накачать мышцы сегодня возможно и дома. Однако следует помнить, что гантелями невозможно накачать огромные мышцы. Они помогут лишь только привести тело в форму и подтянуть недостатки фигуры.
Рассмотрим упражнения для накачивании мышц груди. Необходимо начать с отжимания на гантелях, это упражнение способствует проработки груди из-за увеличения амплитуды движения. Также со временем можно делать это упражнение с рюкзаком на спине, это добавит нагрузку на мышцы спины. Для разновидности можно поставить наги на возвышенность типа стула или скамейки.
Следующее упражнение направлено на разводку гантелей лежа на спине. Для этого понадобиться скамейка, которую можно сделать используя два стула и доску, длинной 100-130 см. доску необходимо положить поверх стульев.
Для мышц спины необходимо выполнять упражнения следующие: тяга гантели к поясу в наклоне, при это одна нога поставлена коленном на скамейку, другая нога находится на ширине плеч, колено это чуть согнуто. Правая рука находится в нейтральном положении. Корпус не качая необходимо поднимать гантель как можно выше. Предплечье находится перпендикулярно полу. Локти в работе следует держать в стороны от грудной клетки. В итоге между локтем и плечом следует сделать прямую линию. Руку следует разворачивать наружу при поднятии веса. Поясница должна быть неподвижной.