Крис Ацето — Питание на массу

В бодибилдинге утвердилось мнение, будто рост мышц требует избыточного приема калорий. Однако это не вполне верно. Если вы зальете в бензобак бензин по самую горловину, ваш автомобиль станет тяжелее и отчасти потеряет приемистость. Так и с питанием. Перебор калорий потребует от вашего организма непомерно много энергии для их переработки. В итоге ясность вашего сознания понизится. Появится лень и сонливость. Хуже всего, что вы неизбежно прибавите подкожный жир. Я предлагаю вам иной путь. Начнем с того, что тяжелый силовой тренинг не требует больших запасов гликогена, а поэтому нет никакой нужды поедать горы углеводов. Лучше поднять калорийность за счет повышенного приема белка, а вот углеводов принимать поменьше. На килограмм веса вашего тела принимайте 2г протеина. При этом нельзя перегружать пищеварительную систему. Порции должны быть небольшими. В итоге пища будет усваиваться намного лучше. Да и больше энергии достанется растущим мышцам. Принимайте небольшие порции 5-6 раз в день. Помните, что пища становится энергией с помощью витаминов и микроэлементов. Обязательно ешьте овощи и фрукты. Синтетические витамины усваиваются не в пример хуже!