Спортивное питание: гейнеры

Слово гейнеры образовалось от английского слова gain, что в переводе на русский – увеличение, прирост.
Как правило, гейнеры употребляют за один час до начала тренировки и через пятнадцать минут после ее завершения. В начале тренировки гейнеры обеспечивают максимальный энергетический фон, способны повышать внутримышечный запас аминокислот, которые активно обмениваются при огромных физических нагрузках. Действие гейнеров длится несколько часов, позволяют эффективно, быстро восстановит энергию и создают условия для наращивания мышечной массы и максимального восстановления организма.
Гейнеры необходимо употреблять спортсменам для увеличения калорийности питания и быстрого ускорения восстановления мышечного корсета. То же самое можно посоветовать и людям, которые имеют непорядочный режим питания. Для переваривания и нормального усвоения готовят одноуровневые напитки и углеводные смеси, которые изготавливаются на основе олигосахаридов и моносахаридов (глюкоза, мальтодекстрин, фруктоза). Их следует принимать через каждые 15 минут перед началом и во время тренировки для быстрого восполнения энергии.
Гейнеры – это пищевые добавки, которые непосредственно относятся к спортивному питанию. Спортивное питание предназначено для тех, кто постоянно занимается спортом. Оно предназначено для того, чтобы сделать тело подходящим для спортивных занятий: способствует сжиганию жира, уменьшает жировую прослойку, увеличивает массу тела за счет увеличения массы мышечного корсета. Спортивное питание состоит из совершенно обычных продуктов: молоко, яичный белок, злаковые, куда добавляют витамины и вещества, которые необходимы человеческому организму. Гейнры предназначены для тех людей, которые хотят увеличить вес за счет прироста мышечного корсета. Именно поэтому они состоят из протеинов, углеводов и белка. Углевод обеспечивает человеческий организм силами, которые необходимы для физических интенсивных нагрузок. Протеин – это универсальный материал, который применяется для роста мышц. В состав гейнеров также входят анаболические вещества и витамины. Гейнеры следует принимать за 1,5 часа до начала занятий и через 30 минут после их завершения. Если нет физической активности, гейнеры следует употреблять только в том случае, если существует затруднения при увеличении мышечной массы.