Спортивные травмы

Каждый человек, будь то мужчина или женщина, мечтает видеть в зеркале красивую, спортивную фигуру. Однако далеко не всех природа одарила красивым телом, и часто, увидев свое отражение в зеркале, человек принимает решение в корне поменять ситуацию к лучшему. Кто-то начинает активно заниматься спортом, бегает по утрам, записывается с бассейн или спортзал, а кто-то поддается лени и оставляет все как есть.
Особо активные люди начинают буквально изнурять себя тренировками и в результате занятия спортом оказывают совсем нежелательный эффект – приводят к травмам, таким как растяжения связок и сухожилий, вывихи, судороги мышц, ушибы. Все это происходит потому, что так называемый новоиспеченный спортсмен игнорирует такую важную часть тренировки как разминка, в ходе которой необходимо разогреть и подготовить мышцы к более сильным нагрузкам. Судороги очень часто возникают от холода или перенапряжения, чтобы избежать их следует предварительно разминать мышцы, делать легкий массаж, избегать переохлаждения. Периодическое повторение судорог может свидетельствовать о недостаточном кровоснабжении, в этом случае следует обратиться к доктору.
Если чувствуется боль в суставе, которая сопровождается отеком, снижением подвижности сустава, это может свидетельствовать о такой травме как вывих. Первое, что в этом случае необходимо сделать – приложить на больное место лед, не следует пытаться самостоятельно вправить вывих, это может только усугубить положение. Вправлять вывихи должен только специалист.
Ушиб сопровождается образованием гематомы. Если ушиб достаточно сильный, то на его месте помимо гематомы может образоваться опухоль и отек. Для того чтобы облегчить боль, к месту ушиба необходимо приложить лед, впоследствии, для скорейшего заживления ушиба следует использовать специальные мази и компрессы.
В любом случае, лучше вообще не получать никаких травм, чем потом лечить их. Поэтому, перед тем как начинать тренировки, надо уяснить ряд правил, а именно, что нагрузка должна быть сначала минимальной, постепенно увеличиваясь, перед тренировкой всегда обязательна разминка для разогрева мышц. Кроме этого, не помешает использование шлемов, напульсников, наколенников, это актуально для экстремальных видов спорта. Хорошей альтернативой занятиям спортом могут стать занятия на тренажерах в спортзалах и дома, такой метод является наиболее действенным.