12 способов быстрого сжигания жира

Хотите скорее избавиться от лишнего жира, попробуйте 12 вариантов следующих действий.
1. Завтракайте обязательно. И ваш обмен веществ начнет работать уже с утра.
2. Идете на прогулку, пусть она пройдет с пользой для ваших мышц. Возьмите 2 гантели (по полкило каждая) и на ходу качайте бицепсы. Вы будете терять в минуту 3 калории.
3. Обзаведитесь домашним питомцем. Вашей обязанностью станет прогулка с собакой. А результатом активных прогулок будет минус 60 килокалорий за 15 минут.
4. Есть нужно чаще. Принимая пишу часто и по чуть-чуть, вы не придете к лишнему весу, как если бы вы ели много, но пару раз в день. Но не забудьте о потребляемых калориях, придерживайтесь общей дневной нормы.
5. Меньше жиров в рационе. В организме при переработке жира происходит меньшее сжигание калорий, чем когда перерабатываются углеводы.
6. Общайтесь стоя. За минуту разговора по телефону потеряете несколько калорий.
7. Не сидите на работе. Помогите вашему обмену веществ — больше двигайтесь. Не звоните коллеге на другой этаж, лучше сходите к нему лично.
8. Давайте танцевать. Танцы — хорошая замена физическим упражнениям и сжигаются лишние калории.
9. Заведите цветочный сад. За 40 минут активных действий в саду уйдут 200 килокалорий.
10. Долой рецепты голодания. При недостатке калорий происходит замедление обмена веществ. Чтобы обмен веществ держать на уровне и продолжать снижение веса, в день для мужчин нужно потреблять килокалорий не ниже 1600-2000, а для женщин — не ниже 1200-1600. Активные люди должны ориентироваться на верхние цифры.
11. Сидите ровно, когда смотрите телевизор, а не развалившись. Будете сжигать калории где-то на 5 % больше.
12. Появились свободные 5 минут? Отожмитесь с помощью стула.